Il ne faut surtout pas négliger votre sommeil, car c’est un élément capital pour votre état de santé. En effet, la médecine moderne recommande pour un adulte une durée moyenne de sommeil de 8 heures de temps. Cependant l’institut du sommeil affirme que les Français âgés de 25 à 45 ans dorment environ 7 heures. Du coup, ils manquent cruellement de sommeil. Voici donc quelques recommandations pour profiter de votre sommeil.
Quelles sont les recommandations pour bien dormir ?
L’importance de votre repos n’est plus à prouver. Il n’est pas du tout à une personne qui manque cruellement de sommeil d’être opérationnelle le lendemain. Cependant, sachez que les troubles de sommeil ne sont pas une fatalité. Il vous suffit tout simplement de suivre les recommandations des experts pour remédier une fois de bon à ce problème. Veuillez cliquer ici maintenant pour remédier à ce problème.
Vous devez impérativement :
- Evitez le café et le thé dans l’après-midi
Il vaut mieux éviter les existants pour profiter de son sommeil, évitez aussi le coca-cola et le thé après 16h
- Ne surtout pas partagez le confort de votre lit
Si vous êtes habitués à partager votre lit avec votre conjoint(e), un bébé, ou pire votre animal de compagnie, soyez rassuré cela nuirait à votre sommeil. Un rapport publié par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance stipule que le Co-sleeping provoque des réveils nocturnes et perturbe le sommeil.
- Ne faites pas le sport le soir
Après une longue journée de travail, le corps a besoin de repos, pratiquer le sport va réveiller vos muscles et vous empêchera de bien dormir.
- N’installez pas les appareils électroniques dans votre chambre
Rien ne doit perturber votre repos, en l’occurrence votre écran de télévision, les films et jeux vidéo. Si possible, éteignez votre portable et restez loin des réseaux sociaux une fois dans votre lit.
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